Pití kávy je pro mnohé nezbytnou součástí každodenního rituálu. Díky kofeinu se cítíme bdělí a soustředění. Ale jak je tomu s pitím kávy při kojení? Je to vůbec bezpečné? Neměly by se matky vyvarovat pití kávy? Na to se podíváme v dnešním článku.
Účinek kofeinu na mateřské mléko
Obecně můžeme říci, že kofein se dostává do mateřského mléka stejně tak, jako ostatní látky. Koncentrace v tomto mléce bývá většinou nižší než v krvi matky, ale i tak se přenáší na dítě. Novorozená miminka a kojenci mají většinou pomalejší metabolismus, a proto trvá déle, než se kofein vyloučí z jejich tělíčka. U dospělých jedinců trvá vyloučení kofeinu z těla zhruba 3-5 hodin, ale u novorozených dětí to může trvat dokonce až 80 hodin. V případě, že matka pije velké množství kofeinu, může se mu v těle nahromadit. Potom můžete pozorovat neklid a problémy se spánkem.
A jaké je tedy bezpečné množství kofeinu při kojení?
Ve volně dostupných studiích se můžeme dočíst, že příjem kofeinu s rozumem, je při kojení bezpečné. Dle informací je doporučené maximální množství 200-300 mg kofeinu denně, to odpovídá zhruba 1-2 klasickým šálkům kávy. Kojení a káva tak nutně nemusí být kompletně vyloučené. Vždy je ale dobré se poradit se svým ošetřujícím lékařem.
Jak poznat, že dítěti nedělá kofein dobře?
Každé miminko reaguje jinak na kofein. Jestliže vy jako matka pozorujete u dítěte příznaky jako zvýšená neklidnost, podráždění, svalové křeče, zvýšené napětí nebo problémy se spánkem či časté buzení, doporučujeme snížit příjem kofeinu nebo ho na několik dní kompletně vysadit a pozorovat, zda se stav miminka zlepší.
Jak si můžete kávu vychutnat, a přesto snížit rizika
Pokud kojíte, a i přesto si chcete vychutnat svojí denní dávku kávy, máme pro vás několik málo tipů, jak můžete minimalizovat případné dopady. Kávu si dopřejte po kojení. Nejvyšší hladina kofeinu v krvi je zhruba 1-2 hodiny po vypití. Pokud si tedy dáte kávu ihned po kojení, dáte tělu dostatek času, aby kofein odbouralo před následujícím kojením. Je také dobré, vyhnout se dalším zdrojům kofeinu. To znamená, pokud si chcete dát kávu, vyhněte se v tom případě například černým a zeleným čajům, energetickým nápojům, cole, čokoládě a některým lékům proti bolesti. Je také možné zvolit kávu s nižším obsahem kofeinu. Třeba espresso má menší obsah kofeinu než filtrovaná káva. Můžete též vyzkoušet bezkofeinovou kávu, která má v sobě jen něco málo kofeinu. Najít ji u nás můžete například ve formě E.S.E. podů. Důležitá je též hydratace. Jelikož se při užívání kofeinu přirozeně podporuje vylučování moči, pijte dostatečně.
Káva bez kofeinu
Skvělou alternativou pro zahnání chuti na kávu je bezkofeinová káva. Chutná podobě až skoro stejně jako klasická káva, ale obsahuje zhruba 2-5 mg kofeinu na jeden šálek, což je oproti klasické kávě zanedbatelné množství. U nás ji najdete zatím pouze v nabídce E.S.E. podů od italského výrobce Caffé Borbone.
Kávu si tedy můžete dopřát i při kojení, ale pamatujte, všeho s mírou! Držte se doporučené hranice 200-300 mg kofeinu za den (1-2 šálky). Vždy ale nezapomínejte kontrolovat reakce vaší ratolesti a případně přizpůsobte užívání kávy jeho potřebám. Pokud si ale nejste jistá, jestli je vaše potřeba denní dávky kávy bezpečná, vždy se obraťte na ošetřujícího lékaře nebo pediatra. Nakonec tedy můžeme říci, že káva a kojení můžou jít dohromady v případě, že kofein konzumujete s rozumem a v rovnováze s potřebami vašeho miminka. Také nepodceňujte výběr kvalitní kávy. Kvalitní italskou zrnkovou kávu můžete též najít v naší nabídce!
Autor: dejsikafe.cz