Káva je pro mnohé z nás každodenním parťákem – dodává energii, zlepšuje soustředění a skvěle chutná. Ale co když se začneme zajímat o její vliv na hormony, konkrétně testosteron? Ovlivňuje pití kávy hladinu tohoto důležitého hormonu? A je rozdíl, jestli si dáte espresso, zrnkovou kávu nebo instantní směs? V tomto článku se na toto téma zaměříme.
Testosteron – co to je a proč je důležitý?
Testosteron je hlavní mužský hormon, ale důležitou roli hraje i v ženském těle – jen v mnohem menším množství. Má vliv především na růst svalové hmoty, libido, energii a vitalitu, hustotu kostí a také náladu a psychickou pohodu. Není proto divu, že se lidé zajímají o to, co může testosteron zvýšit nebo naopak snížit. Káva je zde velice často diskutovaným tématem.
Káva a testosteron – jak na to pohlíží studie
Vliv kávy na testosteron není úplně černobílý. Různé volně dostupné studie přinášejí odlišné výsledky, ale dá se z nich vyvodit pár společných bodů.
✔️ Kofein může krátkodobě zvýšit testosteron
Některé volně dohledatelné studie naznačují, že mírné množství kofeinu (200-400 mg) může krátkodobě zvýšit hladinu volného testosteronu. Tento efekt byl pozorován zejména u sportovců po výkonu. Kofein totiž stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje hladinu adrenalinu, což může testosteron na čas povzbudit.
⚠️ Příliš mnoho kávy může mít opačný efekt!
Další volně dostupné studie naznačují, že naopak nadměrná konzumace kávy (cca 800 mg kofeinu a více denně = zhruba 6-8 šálků silné kávy) může vést ke zvýšení kortizolu neboli stresového hormonu, který snižuje hladinu testosteronu. Tělo je totiž permanentně ve stresu, což hormonální rovnováze rozhodně nesvědčí.
Záleží na kávě?
Rozdíl může být nejen v množství, ale i v kvalitě. Zrnková káva má výhodu v tom, že si ji připravíte čerstvě a bez přidaných chemických látek. Instantní kávy nebo ochucené směsi mohou obsahovat přidaný cukr, umělá aromata nebo jiné látky, které tělo moc nesvědčí. Právě nadměrný cukr je dalším faktorem, který snižuje testosteron.
Důležitý je výběr kvalitní zrnkové kávy
V případě, že si chcete dopřát kávu, která udělá dobře nejen na jazyku, ale i celkově v těle, rozhodně sáhněte po kvalitní zrnkové kávě bez příměsí a umělých látek. U nás najdete výběrové směsi pro každodenní povzbuzení – ať už preferujete silné espresso nebo jemnější kávu s kapkou mléka.
👉 Prozkoumejte naši nabídku zrnkové kávy
👉 Toraldo Blu Vending – plná chuť a silný kofeinový kop
👉 Lollo Caffé Oro – jemná chuť ideální pro ranní start
Jak pít kávu a podpořit testosteron?
Dopřejte si 2-4 šálky kvalitní zrnkové kávy denně a ideálně bez cukru a smetany. Pozorujte, jak na vás kofein působí – každý reaguje jinak. Nepijte kávu večer, protože může narušit váš spánek, který je pro hormonální rovnováhu doslova klíčový. Vyhýbejte se také přemíře cukru a umělých přísad.
Zrnková káva v rozumné míře testosteron neohrožuje a může být dokonce příjemným pomocníkem v aktivním a zdravém životním stylu. Vždy pamatuje na jedno pravidlo – kvalita a rovnováha jsou klíčem!
Autor: dejsikafe.cz